Chaque été, je me régale de salade composée ultra gourmande et dès qu’il y a des oignons, de la patate douce et du tofu fumé, je suis aux anges ! Je suis fan de la salade campagnarde traditionnelle (avec des patates et des lardons) alors je vous la livre ici en version 100% vegan !
Les épinards (excellente source de fibres et d’antioxydants) apportent la touche GREEN en bouche. La patate douce (riche en beta carotène et cuivre) donne la touche sucrée au plat, tout comme les oignons rouges (mais qui explosent un peu plus la bouche). Le tofu fumé (riche en protéine) donnent la touche « viande » de la salade. Les pignons torréfiés, normalement je n’en utilise pas car je trouve ça hors de prix mais exceptionnellement, j’en avais sous la main alors elles sont passées se dorer la pilule dans la poêle pour finir dans mon assiette.
Ingrédients pour 2 personnes :
- Un pavé de tofu fumé
- 2 gousses d’ail
- 100 de feuilles d’épinards
- 1 oignon rouge
- 1 poignée de pignons de pin
- 1 patate douce
- cumin en poudre, sel et poivre
- huile d’olive
Recette (CS = cuillère à soupe / CC = cuillère à café)
- Lavez les feuilles d’épinard et émincez les oignons en fines lamelles (ou en petits dés, à votre convenance).
- Epluchez la patate douce et coupez là en morceaux grossiers. Placez les morceaux dans un saladier avec quelques pincées de sel et de poivre noir, 1 CS bombée de poudre de cumin et 2 CS d’huile d’olive. Mélangez bien et placez-l’ensemble sur une plaque de cuisson. Faites les cuire à 180 degrés pendant environ 1 heure. Vérifiez la cuisson en plantant une fourchette dans les pommes de terre, il faut qu’elles soient fondantes.
- Coupez le tofu fumé en petits rectangles (comme des petits lardons).
- Dans une poêle chaude, ajoutez 2 CS d’huile d’olive, les 3/4 des oignons rouges (en garder pour l’ajouter cru à la fin dans la salade) et faites les revenir pour qu’ils soient bien tendres. Ajoutez les dés de tofu, l’ail, le sel et poivre et remuez bien pour que cela ne brule pas.
- Dans une autre poêle chaude, torréfiez à feu fort quelques minutes les pignons de pins.
- Dans un saladier , versez les patates douces, les dés de tofu, le reste de l’oignon rouge puis ajoutez les pousses d’épinards et les pignons.
- Arrosez de sauce salade à convenance et parsemez d’herbes fraiches (persil ou cerfeuil par exemple)
Recette de la sauce salade: 1 CC de moutarde, 2 CS de vinaigre balsamique, 2 CS d’huile d’olive, 1 CS de sirop d’agave, 1 CS d’eau, 1 CC de cumin, pincées de sel et poivre à votre convenance.
Bon appétit à tous !!!!!!! Vous pouvez parfaitement changer les patates douces pour des patates « normales »
