Voici une recette avec des aubergines qui sent bon les vacances et le soleil. Elle est surtout très simple à réaliser et s’accompagne aussi bien de féculents, de poisson, de viande, d’une omelette … quelque soit votre régime alimentaire vous appréciez ces tonalités provençales.
N’hésitez pas à commenter avec quel aliment l’avez-vous accommodé.
Recette d’aubergines rôties au four à la provençale (pour 2 personnes) :
1 grosse aubergine (ou 2 petites)
1 petit oignon rouge (plus sucré, l’oignon rouge sera meilleur dans la recette)
1 gousse d’ail
de l’huile d’olive
env 8 d’olives noires dénoyautés
du paprika fumé doux en option
du basilic, de l’origan ou du thym frais ou séché
1 tomate bien mûre
1/2 poivron rouge
du concentré de tomates
fromage râpé, parmesan ou feta.
Coupez vos aubergines en 2 et taillez-les dans la chair en diagonale dans les 2 sens en gardant la peau. Versez du gros sel et laissez dégorger pendant 15 minutes. De l’eau va remonter à la surface. Passé les 15 minutes, enlevez le gros sel à l’aide d’un morceau d’essui-tout puis badigeonnez généreusement d’huile d’olive (environ 2 CS par 1/2 aubergine).
En fonction de mes envies, je réalise soit mes jus à l’extracteur soit au blender. L’extracteur est mieux apprécié par la communauté healthy car on retire lors de l’extraction le meilleur des fruits et des légumes (l’extraction à froid permet au fruit ou au légume de pas être « abimé » lorsqu’il est « préssé », il conserve de manière intacte ses bienfaits) MAIS … le blender est moins embêtant à nettoyer 🙂
De plus, j’avais du jus de pommes bio dans le réfrigérateur à terminer alors hop hop hop, c’est parti pour une recette au Blender (que vous pouvez parfaitement réaliser à l’extracteur en utilisant des pommes biologiques et non du jus).
Ce jus est assez sucré donc n’hésitez pas à ajouter un légume vert comme le concombre ou le céleri branche si vous le souhaitez. Pour ma part, ce jour là je n’en avais pas sous la main donc j’ai fait sans, le coté sucré des smoothies me plait.
Les fruits et ingrédients qui composent ce smoothie sont malgré tout bénéfiques pour la santé :
La betterave : nettoyeur du sang et élimine les toxines, bonne teneur en béta-carotène, fibres et nutriments…
Le citron : riche en vitamine C et booster du système immunitaire
La coriandre fraiche : stimulante et digestive
Le curcuma + le poivre : puissant antioxydant
Recette Facile de Smoothie à la Betterave et Citron
Découvrez ci dessous les ingrédients pour la recette (pour 2 personnes)
1 grosse betterave crue
1/2 ou 1 citron (si vous aimez bien l’acidité, mettez le jus d’1 citron entier)
350 ml de jus de pommes (si le jus est fait à l’extracteur, il vous faudra au moins 6 pommes bien juteuses)
1 grande racine de curcuma et un peu de poivre noir (le poivre noir active la curcumine présente dans le curcuma)
Je suis une fan des produits de la marque Lima Bio Food, je les utilise depuis des années dans ma cuisine (sauce soja, tamari, shiro miso, le lait coco-riz…) qui relève le goût à la perfection mes plats salés. La marque m’a contacté et m’a m’offert des produits alors à réception du colis, je me suis empressée de réaliser une recette avec le Strong Tamari (il existe en version avec moins de sel) et des pois cassés qu’il me restait dans le placard.
Au même titre que les houmous de pois chiche, la tartinade de légumineuses offre le même rendu en consistance. Le tamari est aussi bien savoureux sur un bol de riz qu’en marinade ; les 2 associés ensemble seront parfaits.
Profitons encore des légumes et fruits d’été aux couleurs du soleil avec une salade de tomates mozzarella twistée à la sauce sucrée-salée. J’ai ajouté des nectarines bien sucrées et des olives noires pour apporter une saveur salée et ça se marrie très bien dans cette recette ! La recette était rafraichissante et on l’a complété avec plein d’autres choses autour d’un barbecue, je vous la conseille vivement sur vos tables d’été !
Salade d’été : Tomates et Mozzarella au Goût Sucré-Salé
Ingrédients pour deux personnes :
1 branche de céleri bio
2 tomates bio
1 mozzarella du Buffala
1 pêche ou nectarine jaune ou blanchebio
du thym frais
quelques olives noires
huile d’olive / moutarde / vinaigre de vin / sel / poivre
Coupez les tomates et les nectarines en quartiers
Coupez le céleri branche en très fines tranches (épaisseur de 2 mm environ)
Réalisez la sauce : mélangez 1CS de vinaigre et 1/2 CC de moutarde. Ajoutez 1/3 cc de sel et 3 pincées de poivre et mélangez. Ajoutez 4CS d’huile d’olive et fouettez vivement.
Disposez dans une assiette les tomates et les nectarines. Ajoutez le céleri émincé. Placez la mozzarella au centre. Ajoutez quelques olives et les feuilles de 8 branches de thym fais. Versez la sauce et c’est prêt ! Bon appétit !
Une amie m’a donné des figues de son jardin et il me restait du raisin ; comme les 2 fruits sont bien sucrés j’ai ajouté une touche de fraicheur, de la menthe. Ici en photo c’est de la menthe bergamote que j’ai sur mon balcon mais tout type de menthe ira. Si vos fruits sont très sucrés, ajoutez + d’eau et/ou des glaçons dans cette recette de Jus Énergétique Figues, Raisins et Gingembre.
Jus Énergétique: Figues, Raisins et Gingembre
Recette pour 1 grand verre (1 personne) ou 2 petits verres :
115g de figues
175g de raisins noirs
1 poignée de menthe bergamote (ou de la menthe verte)
Cet été, je recevais une amie ayant de fortes migraines alors vu la quantité de super aliments que je collecte dans mes placards de cuisine, je me suis lancée dans une recette de cocktail naturel, bienfaisant et gourmand pour tenter de calmer ses maux de tête.
Sa migraine s’est fortement atténuée (elle a aussi bu beaucoup d’eau) alors je vous livre ci-dessous les bienfaits de chacun de ses superaliments : la baie de goji, le guarana et le gingembre pour en comprendre les raisons de cette sélection dans mon cocktail. Enfin plus bas, découvrez la recette à réaliser facilement chez vous pour profiter de ses bienfaits sur vous ou vos proches.
NOTA BENE : j’achète mon guarana chez Sol Semilla(j’ai cuisiné des mois dans cette enseigne, je connais la qualité de leur produit. Vous avez d’ailleurs 10% de réduction avec le code EATMEVEGGIE sur leur site)
L’été est une de mes saisons préférées en cuisine car les légumes du soleil sont bel et bien arrivés dans les étals. Je suis une grande fan de courgettes, aubergines, poivrons et de tomates … de cette saison estivale.
Découvrez ci dessous une recette fraîche et inspiré des recettes italiennes, le gluten en moins et plus legère car le spaghetti est remplacé par la courgette.
Infos Cuisine : si vous n’avez pas le temps de réaliser votre propre pesto, il vous est tout à fait possible d’utiliser un pot du commerce. Pour la forme « Spaghetti de Courgettes » , j’ai utilisé un « spiraliseur » et si vous n’en avez pas, il est possible d’utiliser :
un économe pour en réaliser des « bandelettes »
une râpe à gros trous
ou tout simplement les couper en petits dés
Changez la forme de la courgette en fonction du matériel que vous avez.
Recette de Spaghettis de Courgettes
Ingrédients pour 2 à 3 personnes (tout dépend cette recette est un plat, un accompagnement ou une entrée)
Cette semaine, j’ai reçu ma commande d’épices Shira et je me suis empressée de tester de nouvelles recettes en cuisine pour me familiariser avec leurs saveurs que je trouve, à chaque fois, explosives. Je vous conseille vivement cette marque d’épices qualitatives et disponible en petit comme grand format pour les restaurateurs. La marque est membre du Collège culinaire de France pour information et ce n’est pas pour rien. Les mélanges maison autant que les épices « brutes » (en poudre ou entières) sont divines en bouche.
Cette fois-ci, j’opte pour un test gingembre rouge, coriandre en poudre et l’épice indienne « Ajwain » (elle ressemble en gout au cumin, au carvi, à l’aneth en graines…) qui s’est révélé délicieux avec du basilic frais en fleurs acheté sur le marché de Vannes.
Pour la recette c’est simple, mettez les épices que vous souhaitez ou du thym frais si vous n’avez pas les épices indiquées ci dessous (remplacez par du curry, du cumin, …)
Mettez du sel sur chaque face et laissez mariner pendant 15 min puis essuyer avec un sopalin pour enlever le sel et l’eau. Répétez la même chose sur l’autre face (cette étape va permettre de faire dégorger l’aubergine, la rendre moins flasque et plus intense en goût). Essuyez bien le sel sur chaque face avec le sopalin pour que les aubergines ne soient pas trop salées.
Dans un plat allant au four, placez une feuille de papier sulfurisé et les aubergines. Coupez la gousse d’ail en 2 et frottez l’ail contre les aubergines sur les 2 faces. Arrosez généreusement d’huile d’olive (4cs d’huile environ) et poivrez sur face face.
Saupoudrez 1 CC généreuse de Coriandre en poudre sur l’ensemble des aubergines. Ajoutez 6 pincées de Gingembre rouge (gingembre) et 4 pincées de Ajwain (remplacez cumin ou curry). Pressez les gousses d’ail et coupez finement l’oignon que vous parsemez sur le dessus. Ajoutez les branches de basilic et feuilles d’herbes fraîches
Laissez cuire au four pendant 1h à 170 degrés. En milieu de cuisson, ajoutez 1 Cs d’huile d’olive sur les aubergines et remettez au four. Retournez au besoin les aubergines pendant la cuisson.
Les aubergines au four se mangent aussi bien froides que chaudes pour information ! Elles relèveront toutes vos salades, vos sandwichs, vos viandes, vos omelettes, vos poissons, vos féculents, etc.
Une recette de légumes idéale en accompagnement d’un repas (tout ira avec cette recette, de nombreux poissons, viandes, féculents, du tofu, des oeufs…) où on y trouve de la patate douce et des légumes verts : courgette et poireau. La patate douce avec son coté sucré apporte de la gourmandise, la courgette apporte de la fraîcheur et le poireau une la touche de pep’s avec son goût d’oignon.
Pour parfumer le plat, j’ai choisi du cumin et du thym qui au delà des saveurs sont excellents pour la santé.
Le goût légèrement anisé et animal du cumin est idéal et va s’accompagner à merveille avec le thym et sa saveur plus fraîche.
Au delà de la saveur en bouche, le cuminprévient et soulage la plupart des problèmes liés à la digestion. Le thym est plus tonique, c’est un antifatigue, un anti-infectieux et un détoxifiant. Accompagner les légumes d’épices et des herbes, c’est s’assurer d’un repas doublement bienfaisant pour le corps.
Ingrédients pour la recette de légumes de saison au four (pour env. 4-5 personnes en accompagnement)
Des amies m’ont donné des kiwis il y a quelques mois car c’était la saison (novembre à mai juin) et il y en avait plein leur jardin alors j’ai décidé d’en mettre dans ma compote car elles étaient bien flétries. En associant avec des épices « Pain d’épices » comprenant de la cannelle, de la badiane, du fenouil, de la cardamome, du clou de girofle et du gingembre frais, c’est un délice bien punchy pour le dessert ou le gouter. Tout est optionnel, n’hésitez pas à réaliser cette recette de compote avec les épices que vous avez dans votre placard (cannelle, poivre, vanille, …)
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